Я своей программе я соединила несколько методик! Но в каждой из них говорится, что начинать нужно с малого. Итак, не смотря на то, что накануне я легла в 3 часа ночи 20 мая, в пятницу я встала в 9.00 утра!
Как обычно будильник звенел, мне не хотелось вставать, но я все-таки поднялась!
Итак правило 1: поднявшись с кравати срзу заправляем постель, чтобы вернувшись из ванны не было соблазно опять в нее нырнуть.
2. Душ - просто захотелось, обычно я принимаю ванну, но душ - это гараздо практичнее и быстрее.
3. Обязательно почистить зубы!
4. Завтрак - всему голова. Если поел с утра, можно больше не есть до позднего ужина. На первый день в плана было след меню
Завтрак: омлет из 3 яиц; бутерброд (хлеб отрубный с майонезом, ветчиной, огурцом) — 1 шт.; помидор — 1 шт.; орех грецкий — 1 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп с лапшой — 250 мл; курица жареная — 100 г; зеленый горошек консервированный — 100 г; хлеб отрубный — 2 ломтика;
груша — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: йогурт — 100 г; чернослив — 4 шт.;
Ужин: котлета — 100 г; пюре картофельное — 150 г; бутерброд (хлеб отрубный с майонезом, шпротами, огурцом) — 2 шт.;
сок томатный — 200 мл.
Выполнен только затрак, но раз это первый день, я себе это простила!
5. В каждой програмее одним из первых пунктов: ИЗБАВТЕСЬ ОТ МУСОРА! Чем я и занялась, пока только перебрала одежду, завтра продолжу!
6. Так же для моего духовного развития я смотрю фильмы из списков самых-самых фильмов! Сегодня досмотрела "Бетмен. Темный рыцарь."
все остальное время заняла работа!
Результат дня 1: когда появляются списки дел, как-то больше успеваешь сделать!
Как обычно будильник звенел, мне не хотелось вставать, но я все-таки поднялась!
Итак правило 1: поднявшись с кравати срзу заправляем постель, чтобы вернувшись из ванны не было соблазно опять в нее нырнуть.
2. Душ - просто захотелось, обычно я принимаю ванну, но душ - это гараздо практичнее и быстрее.
3. Обязательно почистить зубы!
4. Завтрак - всему голова. Если поел с утра, можно больше не есть до позднего ужина. На первый день в плана было след меню
Завтрак: омлет из 3 яиц; бутерброд (хлеб отрубный с майонезом, ветчиной, огурцом) — 1 шт.; помидор — 1 шт.; орех грецкий — 1 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп с лапшой — 250 мл; курица жареная — 100 г; зеленый горошек консервированный — 100 г; хлеб отрубный — 2 ломтика;
груша — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: йогурт — 100 г; чернослив — 4 шт.;
Ужин: котлета — 100 г; пюре картофельное — 150 г; бутерброд (хлеб отрубный с майонезом, шпротами, огурцом) — 2 шт.;
сок томатный — 200 мл.
Выполнен только затрак, но раз это первый день, я себе это простила!
5. В каждой програмее одним из первых пунктов: ИЗБАВТЕСЬ ОТ МУСОРА! Чем я и занялась, пока только перебрала одежду, завтра продолжу!
6. Так же для моего духовного развития я смотрю фильмы из списков самых-самых фильмов! Сегодня досмотрела "Бетмен. Темный рыцарь."
все остальное время заняла работа!
Результат дня 1: когда появляются списки дел, как-то больше успеваешь сделать!
